Paslaugos
Į psichoterapeutą kreipiamasi dėl įvairių priežasčių: nerimo, streso, traumų, netekčių, depresijos, panikos atakų, lygiai kaip ir dėl noro geriau pažinti save, praturtinti savo santykius, įkvėpti gyvybės į gyvenimą, augti kaip asmenybei. Daugelyje situacijų terapija gali būti pirmu žingsniu savęs pažinimo kelyje, gali padėti įgyvendinti pokyčius gyvenime.
Kada verta kreiptis į mane individualiai terapijai (Geštalto arba/ir EMDR)?
– asmeninių ir/ar profesinių krizių laikotarpiu
– didelių pokyčių metu arba jiems artėjant (naujos pradžios, jautrios pabaigos)
– savivertės, pasitikėjimo savimi ir savo sprendimais klausimais
– jeigu turite iššūkių santykiuose (dėl partnerio, tėvų, vaikų, kolegų, aplinkinių)
– tapatumo, seksualumo, lytiškumo klausimais
– vaisingumo, motinystės/tėvystės klausimais
– jei kankina nerimas (baimės, nemiga, panikos atakos, kaltės jausmas, ar negebėjimas pamiršti nuoskaudų)
– esate patyrę vaikystės traumų, kurios nepaleidžia ir trukdo gyventi pilnavertį gyvenimą
– jeigu sunku pasakyti „ne“ bei „taip” ir brėžti asmenines ribas
– kai norite pažinti ir priimti savo emocijas, suprasti savo elgesį ir įsisamoninti elgesio pasekmes
– kai viskas atrodo gerai, bet niekame nematote prasmės
– kai reikia palaikymo arba, kad tiesiog kažkas pabūtų šalia
Ko galima tikėtis iš sesijų su manimi?
Holistiško požiūrio
Į kiekvieną žmogų žiūriu kaip į visumą, kur vienodai svarbios yra kiek jūsų mintys, tiek ir emocijos bei kūnas
Laisvės būti savimi
..arba tuo, kuo norite ir kaip norite
Tvirto tikėjimo jumis
Tikiu, kad esate gimę su gebėjimu būti tikrame kontakte su aplinkiniais žmonėmis, džiaugtis savimi ir gyventi kūrybingą gyvenimą
Lankstumo ir atvirumo
Prisitaikau prie jūsų ir jūsų poreikių, nevengiu terapijos struktūros pakeitimo kiekvieno seanso metu
Savęs pažinimo
Orientuojuos į jūsų savęs pažinimą ir atkūrimą, atmetant tai, kas buvo primesta ir priimant anksčiau išstumtas dalis
Kūrybiškumo
Neapsiriboju keliomis psichoterapijos technikomis, kadangi psichoterapija kūrybiškas, eksperimentavimu grįstas procesas
Mokymosi išsilaisvinti
Mokymosi išsilaisvinti iš praeities ar svaičiojimų apie ateitį, būnant čia ir dabar, atvirame kontakte su savimi ir aplinka
Palaikymo problemų sprendime
Dirbu tiek su smulkiomis dabarties bei praeities, tiek ir su egzistencinėmis problemomis.
APIE GEŠTALTO KRYPTĮ IR APIE EMDR
Geštalto terapija (pradininkas – gydytojas psichiatras Frederick Perls) remiasi gyvu dialogu, dėmesiu žmogaus patirčiai, Rytų išminties idėjomis bei tuo, kas vyksta „čia ir dabar“. Terapinio proceso metu padedu pastebėti esamas ar atrasti praeities situacijas, kurios vis dar veikia jūsų gyvenimą, ir pamažu jas „užbaigti“ („uždaryti“ geštaltus). Dažnai neišgyventas skausmas, trauma ar neišreikštos emocijos iš lieka užstrigusios mūsų kūne ir nervų sistemoje, nesąmoningai veikdamos dabartį – santykius, savijautą bei kasdienius sprendimus. Savo praktikoje Geštalto terapijos įžvalgas apjungiu su EMDR (Akių judesių desensibilizavimo ir pakartotinio apdorojimo) terapija – mokslu grįstu metodu, skirtu trauminiams patyrimams ir sunkiems išgyvenimams perdirbti. EMDR padeda saugiai „atrakinti“ praeities patirtis nervų sistemos lygmenyje ir sumažinti jų sukeliamą emocinį krūvį. Integracija tarp sąmoningo buvimo „čia ir dabar“ bei gilaus praeities traumų perdirbimo padeda didinti sąmoningumą, grąžina vidinę ramybę, suteikia daugiau pasirinkimo laisvės ir galimybę kurti norimus pokyčius savo gyvenime.
Gijimas prasideda santykyje. R.Hycner
Kuo išsiskiria mano taikomas
Geštalto ir EMDR terapijos derinys?
Klasikinė psichoanalizė ar kitos kryptys dažnai daug dėmesio skiria praeities analizei ir protiniam supratimui. Geštalto ir EMDR integracija veikia kitaip – ji sujungia gyvą santykį, kūno patirtį ir neurobiologiškai grįstą praeities naštos paleidimą.
- Dėmesys tam, kas vyksta „čia ir dabar“: Terapijoje remiamasi dabarties patirtimi – jausmais, mintimis ir kūno pojūčiais (tarp jų – ir kylančiais praeities prisiminimais ar ateities scenarijais).
- Darbas su žmogumi kaip visuma ir neurobiologija: Dėmesys skiriamas ne tik protui ar emocijoms, bet ir kūno patirčiai. EMDR metodas leidžia saugiai pasiekti bei perdirbti nervų sistemoje išlikusį trauminį krūvį ar streso pėdsakus.
- Nuo teorijos prie resursų ir pokyčio: Vietoje ilgų atsakymų „kodėl taip nutiko“ paieškos, ieškome atsakymų „kaip su tuo gyventi dabar“ ir kur rasti vidinių resursų gijimui.
- Pagarba be vertinimo ir interpretacijų: Nėra iš anksto paruoštų išvadų – svarbiausia yra jūsų pačių didėjantis sąmoningumas apie save, savo poreikius ir pasirinkimus.
- Gyvas, autentiškas santykis: Geštalto terapeutas dalyvauja procese kaip gyvas, lygiavertis partneris, padedantis saugioje aplinkoje geriau pamatyti save, savo elgesio modelius ir galimybes keistis.
- Vidinės atramos stiprinimas, pasirinkimo laisvė: Terapijoje auginamas gebėjimas atlaikyti kylančias emocijas, priimti atsakomybę už savo gyvenimą ir kūrybiškai reaguoti į kylančius iššūkius.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar sesijos yra konfidencialios?
Konfidencialumas yra svarbi terapinių santykių dalis, be kurios neįmanomas pasitikėjimas bei bendradarbiavimas. Visa tai, kas aptariama terapijos metu, lieka tarp terapeuto ir kliento (ar poros), išskyrus įstatymų numatytas išimtis.
Kiek trunka viena sesija?
Individualios terapijos – 50 min.
Porų terapijos – 90 min.
Kokia sesijos kaina?
Individualios terapijos:
60 eur darbo valandomis (10:00 – 16:00)
70 eur prieš ar po darbo valandų (6:00 – 9:00 ; 17:00 – 21:00)
Porų terapijos:
110 eur darbo valandomis (10:00 – 16:00)
130 eur prieš ar po darbo valandų (6:00 – 9:00 ; 17:00 – 21:00)
Kaina gali kisti. Tai aptariama su klientu prieš kelis mėnesius.
Kaip dažnai turėtų vykti sesijos?
Įprastai – 1 kartą per savaitę sutartu laiku.
Krizių laikotarpiu arba jeigu klientas jaučia, kad jam kažkuriuo metu reikia intensyvesnio palaikymo, galima tartis dėl didesnio dažnumo.
Terapijos pabaigoje (kai klientas nusprendžia) galima retinti dažnumą iki karto per dvi savaites.
Pirmosios sesijos metu susitariame dėl rekomenduojamo dažnumo ir trukmės.
Kaip veikia psichoterapija?
Psichoterapija – tai susitikimas. Individualioje terapijoje susitinka terapeutas ir klientas, o porų terapijoje – du partneriai ir terapeutas. Pokyčiai vyksta tada, kai žmogus pamato save santykyje su kitu: kaip reaguoja, kaip kuria kontaktą, kur atsiranda pasipriešinimas ar nesusikalbėjimas. Terapeutas kuria saugią erdvę, kurioje klientas ar pora gali geriau įsisąmoninti savo patirtį, pažinti save, išgirsti kitą ir rasti naujus būdus būti santykyje.
Kiek tęsiasi psichoterapija?
Nėra vienareikšmiško atsakymo, nes klausimas labai individualus. Tai priklauso nuo jūsų poreikio, keliamų tikslų, savijautos ir daugelio kitų dedamųjų.
Esu į rezultatą orientuota psichoterapeutė ir dažniausiai jau po pirmojo susitikimo klientas jaučia pokytį.
Ar terapija tikrai man padės?
Kokybiškos terapijos pagrindas yra santykis, kurį jūs turite su savo terapeutu. Tyrimai rodo, jog nesvarbu kurios krypties terapiją rinksitės, efektyvumas priklausys nuo to, kaip jūs jausitės santykyje su savo terapeutu. Aš vertinu atvirą, nuoširdų ir kūrybišką bendravimą su humoro prieskoniu ir tikiu, jog toks santykis gydo.
Per kiek laiko terapeutas išspręs mano problemas?
Terapeutas nedalina patarimų, neduoda tiesioginių atsakymų į klausimus, nesurašo konkretaus veiksmų plano. Terapija yra grindžiama tikėjimu, jog kiekvienas žmogus kaip visuma geba savireguliuotis, tik kartais jam reikalinga pagalba ir edukacija.
Kaip vyksta pirmoji sesija?
Pirmoji sesija skirta susipažinti ir įsivardinti, su kokiais klausimais ar iššūkiais susiduriate. Individualioje terapijoje kalbamės apie jūsų situaciją, patirtis ir tai, ko tikitės iš terapijos. Porų terapijoje abu partneriai turi galimybę papasakoti man ir vienas kitam, kaip mato savo santykius ir kas šiuo metu yra sunkiausia.
Sesijos metu taip pat aptariame, kaip vyksta terapijos procesas, atsakau į jums rūpimus klausimus. Pirmojo susitikimo tikslas – geriau suprasti situaciją ir pajusti, ar norisi tęsti terapinį darbą kartu.
Terapinė erdvė ir profesinė patirtis
Saugi, konfidenciali ir priimanti aplinka – tai pagrindas, nuo kurio prasideda vidinis gijimas. Čia kartu tyrinėsime jūsų gyvenimą, ieškosime kylančių iššūkių priežasčių, stiprinsime emocijų, kūno pojūčių bei poreikių įsisąmoninimą ir sieksime norimų pokyčių.
Šį saugumą kuria ne tik jaukus kabinetas, bet ir nuolatinis profesinis tobulėjimas bei remimasis etikos ir profesionalumo standartais.
Atsiliepimai
Klientų patirtys iš individualios psichoterapijos su geštalto krypties psichoterapeute Anželika Rudak: